BLOG de Gorka Martínez Rodrigo

Las rumiaciones son patrones de pensamiento repetitivos y preocupantes que nos atrapan en un bucle mental, reexaminando constantemente situaciones pasadas o preocupándonos en exceso por el futuro. Estas reflexiones obsesivas pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y calidad de vida. En este post, os explico qué son las...

Aunque todos conocemos lo que es y supone poner en práctica la empatía, muy pocas veces nos detenemos a analizar el poder que tiene y todos los beneficios que puede aportar.

Escribir puede ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad por varias razones:

Pensamientos negativos: La terapia cognitivo-conductual (TCC) te ayuda a reconocer y cambiar los pensamientos que te hacen sentir mal. Por ejemplo, si tienes pensamientos que se repiten una y otra vez en tu cabeza, te ayudará a entender que esos pensamientos no son ciertos y te enseñará a pensar de manera más realista y positiva.Enfrentar tus...

Nuestro pasado tiene un impacto significativo en nuestra forma de ser y en nuestros miedos presentes.

Escucha activamente: Presta atención a lo que tu pareja está diciendo, sin interrumpir ni juzgar. Demuestra interés genuino en sus pensamientos y sentimientos.Sé claro y directo: Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y sin rodeos. Evita la ambigüedad o las suposiciones que puedan llevar a malentendidos.Utiliza un lenguaje no...

Descansa y recupera energías: Durante las vacaciones, date permiso para descansar y recargar tus energías. Dedica tiempo a dormir lo suficiente, relajarte y permitir que tu cuerpo se recupere del estrés diario. Prioriza tu descanso y establece límites para evitar la sobrecarga.Explora tus intereses personales: Las vacaciones son una oportunidad...

Recuerda que la elección entre terapia online o presencial depende de las preferencias y necesidades individuales. Ambas opciones pueden ser igualmente valiosas en el proceso terapéutico.

La terapia es una herramienta poderosa que puede brindar una gran variedad de beneficios para tu bienestar emocional. A veces, enfrentamos desafíos en la vida que pueden resultar abrumadores, y buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental y calidad de vida. Aquí te presentamos cinco razones convincentes para...

Comorbilidad: A menudo, las personas que sufren de depresión también experimentan ansiedad. Ambos trastornos tienen síntomas similares y factores de riesgo comunes, como la genética y el estrés. Por ejemplo, una persona deprimida puede sentirse constantemente preocupada o tener miedo sin razón aparente.Círculo vicioso de retroalimentación: La...

La ansiedad generalizada es un trastorno muy frecuente en nuestra sociedad y existe un desconocimiento y muchos mitos sobre ello.
Vamos a descubrir algunos mitos y realidades sobre ello.

Hay muchas técnicas y estrategias que se pueden utilizar para reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida.

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es tratable.

¿Tienes algún síntoma que te genera dudas sobre si hay que tenerlo en cuenta o no? Escríbeme si quieres y lo comentamos

Ghosting es un término derivado de la palabra "ghost" (fantasma en inglés).Hace referencia a la acción de cortar toda comunicación con otra persona sin previo aviso y sin dar explicaciones.

Ya están disponibles mis redes sociales en las que voy a ir colgando videos, información y pautas para todas aquellas personas que estén interesadas.

El miedo es una emoción primaria y tiene múltiples beneficios como alejarnos de los riegos, nos permite sobrevivir y muchas veces nos impulsa a afrontar nuevos retos.

La ansiedad es una respuesta emocional que se presenta en el sujeto ante situaciones que percibe o interpreta como amenazantes o peligrosas, aunque en realidad no se pueden valorar como tal, esta manera de reaccionar de forma no adaptativa, hace que la ansiedad sea nociva porque es excesiva y frecuente.

La perseverancia es considerada una virtud que nos acerca a nuestros objetivos.

Anualmente en el mes de marzo se celebra la Semana Mundial del Cerebro, para concienciar a la población mundial acerca de la importancia de la salud cerebral. Es una gran campaña orientada a fomentar el apoyo a la ciencia del cerebro y su impacto en nuestra vida cotidiana, así como difundir los beneficios de la investigación en neurociencias.